10 tydzień ciąży - Co dzieje się z Tobą i dzieckiem?

Witaj w 10. tygodniu ciąży! To ekscytujący czas – za Tobą już prawie jedna czwarta drogi. Twój maluszek oficjalnie przestaje być zarodkiem, a staje się płodem. Oznacza to, że wszystkie kluczowe narządy są już uformowane. Ryzyko poronienia znacznie spada po tym tygodniu, co dla wielu przyszłych rodziców jest momentem wielkiej ulgi.

Rozwój dziecka

Twoje dziecko ma teraz wielkość dużej truskawki lub śliwki i mierzy około 3-4 cm. To mały, ale już w pełni uformowany człowiek, który intensywnie rośnie i rozwija się każdego dnia.

Palce u rąk i nóg są już całkowicie rozdzielone, a paznokcie zaczynają rosnąć.
Wszystkie najważniejsze organy, takie jak serce, mózg, nerki i wątroba, są już na swoim miejscu i zaczynają funkcjonować.
Tworzą się zawiązki zębów mlecznych ukryte w dziąsłach.
Kości i chrząstki twardnieją, a dziecko potrafi już zginać kończyny w stawach.
Mózg rozwija się w zawrotnym tempie, produkując tysiące nowych komórek nerwowych na minutę.

Co dzieje się z ciałem mamy

Chociaż na zewnątrz zmiany mogą być jeszcze niewielkie, w Twoim ciele zachodzi prawdziwa rewolucja hormonalna i fizyczna.

Twoja macica powiększyła się do rozmiaru grejpfruta. Możesz odczuwać lekkie pobolewanie lub uczucie ciągnięcia w podbrzuszu.
Możesz zauważyć, że Twój brzuch jest lekko zaokrąglony, choć u wielu kobiet na tym etapie ciąża nie jest jeszcze widoczna dla otoczenia.
Zwiększona objętość krwi sprawia, że serce pracuje ciężej. Może to powodować, że żyły na piersiach, brzuchu czy nogach stają się bardziej widoczne.
Huśtawki nastrojów, spowodowane działaniem hormonów, są nadal bardzo częstym i zupełnie normalnym zjawiskiem.
Możesz odczuwać większe zmęczenie, ponieważ organizm wkłada ogromną energię w rozwój dziecka.

Najczęstsze objawy i jak sobie radzić

Niektóre dolegliwości mogą być jeszcze intensywne, ale pamiętaj, że to przejściowy etap. Oto kilka wskazówek, jak sobie z nimi radzić:

Mdłości i wymioty: Jedz małe porcje, ale często. Unikaj potraw tłustych i o intensywnym zapachu. Miej pod ręką zdrowe przekąski, np. migdały lub krakersy. Niektórym kobietom pomaga herbata imbirowa.
Zmęczenie: Słuchaj swojego ciała. Jeśli czujesz potrzebę odpoczynku, zrób sobie krótką drzemkę. Chodź spać wcześniej i nie bój się prosić o pomoc w codziennych obowiązkach.
Wzdęcia i zaparcia: Pij dużo wody (minimum 2 litry dziennie) i włącz do diety produkty bogate w błonnik, takie jak owoce, warzywa i pełnoziarniste pieczywo.
Zawroty głowy: Unikaj gwałtownego wstawania. Dbaj o regularne posiłki, aby utrzymać stały poziom cukru we krwi. Jeśli poczujesz się słabo, usiądź lub połóż się na chwilę.

Zalecenia (styl życia, dieta, aktywność)

Zdrowe nawyki są teraz kluczowe dla Ciebie i Twojego dziecka.

Dieta: Twoje posiłki powinny być zbilansowane i bogate w kwas foliowy, żelazo, wapń i białko. Jedz dużo zielonych warzyw, owoców, nabiału, chudego mięsa i ryb (unikaj tych o wysokiej zawartości rtęci). Pamiętaj o suplementacji zaleconej przez lekarza.
Aktywność fizyczna: Jeśli ciąża przebiega prawidłowo, umiarkowana aktywność jest bardzo wskazana. Wybierz bezpieczne formy ruchu, takie jak spacery, pływanie czy joga dla ciężarnych. Zawsze konsultuj rodzaj ćwiczeń ze swoim lekarzem.
Nawodnienie: Regularne picie wody pomaga zapobiegać wielu dolegliwościom, w tym zaparciom, bólom głowy i obrzękom.
Unikaj używek: Całkowicie zrezygnuj z alkoholu, papierosów i innych używek, które są szkodliwe dla rozwoju dziecka.

Badania i konsultacje

To ważny czas pod kątem diagnostyki prenatalnej. Pamiętaj, że ten poradnik nie zastąpi wizyty u specjalisty.

Między 11. a 14. tygodniem ciąży zaleca się wykonanie tzw. USG genetycznego. Jest to ważne badanie, które pozwala ocenić anatomię płodu i oszacować ryzyko wystąpienia wad genetycznych, np. zespołu Downa.
W tym okresie lekarz może zaproponować wykonanie testu PAPP-A (test podwójny), który w połączeniu z obrazem USG zwiększa dokładność oceny ryzyka wad genetycznych.
Dostępne są również nieinwazyjne testy z wolnego płodowego DNA (NIPT), które z dużą czułością wykrywają najczęstsze trisomie.
Skonsultuj się z lekarzem, jeśli zauważysz: plamienie lub krwawienie z dróg rodnych, silne skurcze i ból brzucha, ból podczas oddawania moczu lub objawy, które Cię niepokoją.

Lista do odhaczenia

Oto kilka rzeczy, o których warto pomyśleć w tym tygodniu:

[ ] Umów się na wizytę i USG genetyczne (jeśli jeszcze tego nie zrobiłaś).
[ ] Porozmawiaj z lekarzem prowadzącym o zalecanych badaniach prenatalnych.
[ ] Poczytaj o prawach przysługujących kobietom w ciąży w miejscu pracy.
[ ] Zacznij delikatnie nawilżać skórę na brzuchu i piersiach, aby zapobiegać rozstępom.
[ ] Ciesz się tym wyjątkowym czasem – zrób coś miłego tylko dla siebie!